Parafialny Klub Sportowy "LIFE" Siennica - strona nieoficjalna

Menu główne

Kontakt

 

 

  Adres do korespondencji: 

PKS "LIFE" Siennica

ul. Mińska 34, 05-332 Siennica

e-mail:

pkslifesiennica@onet.pl

robrow7@wp.pl

 

    

Prezes Klubu - Robert Jackowski

Tel. 502 576 509;

e-mail: r_jackowski@op.pl

 

  Szkoleniowcy 

Trener Robert Rowicki - r. 2003 i 2010

Tel. 601 550 532

Trener Stanisław Domański - r. 2005 i 2011/12/13/14

Tel. 504 793 606

Trener Piotr Wojdalski - r. 2007/8

Tel. 723 965 490

 

 

KONTO: BANK SPÓŁDZIELCZY W SIENNICY

NR: 95 9226 0005 0045 0450 2000 0010

"na cele statutowe"

 

 

 

 

 

 

 

Logowanie

Zegar

Statystyki drużyny

Losowa galeria

Kibicuj z klasą - 15.12.2013r. Mecz Legia Warszawa - Cracovia Kraków
Ładowanie...

Statystyki

Brak użytkowników
zalogowanych i 1 gość

dzisiaj: 46, wczoraj: 170
ogółem: 488 165

statystyki szczegółowe

Dieta młodego piłkarza

Odżywianie w sporcie, jest czynnikiem równie ważnym jak trening.



Na początku młodzi piłkarze muszą wyrobić w sobie zdrowe nawyki żywieniowe.

 Zaczynamy od małych zmian:

  po pierwsze dzienna dieta sportowca musi zawierać 5 posiłków (3 podstawowe – śniadanie, obiad, kolacja i 2 uzupełniające – II śniadanie i przekąska),

  posiłki muszą składać się z produktów nieprzetworzonych – kasze, płatki, warzywa, mięso, ryby, jajka, nabiał, pełnoziarniste pieczywo – tylko taka żywność dostarcza energię i pozwala przygotować organizm do dużych obciążeń fizycznych.

  sportowcy nie mogą spożywać żywność przetworzoną (chipsy, słodycze, hamburgery, napoje gazowanych i wysokosłodzone itp.) – ponieważ nie tylko nie zawierają one żadnych wartości odżywczych, lecz jednocześnie strawienie ich wymaga poświęcenia własnych zasobów witaminowo-mineralnych co w konsekwencji osłabia organizm i naraża na kontuzje.

 

  Dieta młodego piłkarza musi być urozmaicona 

 Kluczem do sukcesu jest zdrowa zbilansowana dieta piłkarza uwzględniająca zwiększone zapotrzebowanie energetyczne, wiek zawodnika, rodzaj uprawianej dyscypliny sportowej, intensywność wysiłku, aktywność pozasportowa, poziom wytrenowania, masa ciała oraz to czy zawodnik przybiera czy traci na wadze.

 Dieta młodego piłkarza powinna być urozmaicona, uwzględniać odpowiedni stosunek zdrowych węglowodanów, zdrowych białek i zdrowych tłuszczy, które nie dopuszczą do wystąpienia niedoborów pokarmowych.

 

Każdy piłkarz stosujący zasady prawidłowego żywienia w sporcie może mieć ogromną korzyść zyskując:

  Optymalne wyniki w programie treningowym.

  Lepszą regenerację między treningami i zawodami.

 Osiągnięcie i utrzymywanie idealnej masy ciała i proporcji w składzie

      masy ciała.

Ograniczenie ryzyka kontuzji i choroby.

Pewność odpowiedniego przygotowania do rywalizacji w zawodach.

Reklama

Kalendarium

23

06-2018

sobota

24

06-2018

niedziela

25

06-2018

pon.

26

06-2018

wtorek

27

06-2018

środa

28

06-2018

czwartek

29

06-2018

piątek

Najbliższe spotkanie

W najbliższym czasie zespół nie rozgrywa żadnego spotkania.

Najbliższa kolejka

Najbliższa kolejka 15

Ostatnie spotkanie

PKS LIFE SIENNICA r. 2003 1:6 GKS Wilga Garwolin
2017-11-11, 00:00:00
     
oceny zawodników »

Sport.pl